La peau est le miroir du corps qui reflète l’étendue de sa santé. La malnutrition peut avoir un impact important sur l’apparence des grains et des taches sur la peau. Une alimentation équilibrée est ce qui assure la vitalité et la santé de la peau et  préserve sa jeunesse.

Le rôle des vitamines dans la beauté de la peau :

Les légumes et les fruits contiennent un pourcentage élevé de vitamines antioxydantes et les céréales sont une source de vitamines et de minéraux nécessaires à l’organisme.

Les vitamines A, B, E jouent un rôle essentiel dans le renouvellement cellulaire :

Vitamine A : donne à la peau fraîcheur et brillance et renforce également les ongles. Il peut être obtenu à partir des produits laitiers tels que le fromage, les œufs, le beurre, ainsi que dans certains types de légumes et de fruits…

Vitamine B : essentielle pour un teint lumineux et a un rôle majeur dans le renouvellement cellulaire. Il peut être obtenu à partir de levure de bière, d’œufs…

Vitamine E : donne à la peau hydratation et souplesse tout en la protégeant du soleil, et elle est disponible dans les huiles (huile de tournesol, de maïs ou de soja).

Les graisses sont-elles bonnes pour la peau ?

Les bonnes graisses telles que les Oméga3 jouent un rôle important dans la protection de la peau contre les rayons nocifs du soleil. Et vous pouvez les obtenir en mangeant du poisson, des fruits de mer, des noix, des amandes et certaines huiles…

Quel est l’effet de l’alimentation sur la peau ?

Un régime aléatoire qui manque de calories et de vitamines (par exemple, un régime dépourvu de manger des fruits, des céréales, etc…) a un impact négatif sur la peau, car la peau pâlit et perd ses lunettes et par conséquent il perd son éclat . Ainsi l’eau est très nécessaire lors d’un régime pour une peau saine et lumineuse