دور الفيتامينات في جمال البشرة:
للتغذية تاثير كبير على صحة البشرة ونضارتها فالبشرة هي مرآة الجسم التي تعكس مدى صحته,و سوء التغذية يمكن أن يكون له أثر كبير في ظهور الحبوب و البقع على البشرة والتغذية المتوازنة هي التي تؤمن للبشرة حيويتها وصحتها.
دور الفيتامينات في جمال البشرة:
تحتوي الخضر والفواكه على نسبة عالية من الفيتامينات المضادة للتأكسد، كما تشكل الحبوب مصدرا للفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم.
الفيتامينات A,B,E تشكل دوراً أساسياً في تجديد الخلايا :
فيتامين A: يعطي البشرة نضارة وتألقا كما يقوي الأظافر. ويمكن الحصول عليه من الجبن و البيض و الزبدة وكذلك الكبد وبعض أنواع الخضر و الفواكه …
فيتامين B: أساسي لبشرة مشرقة وله دور كبير في تجديد الخلايا. ويمكن الحصول عليه من خميرة البيرة، والبيض…
فيتامين E: يمنح البشرة ترطيبا وليونة كما يقيها من الشمس، وهو متوفر في الزيوت (زيت دوار الشمس، الذرة أو الصويا).
هل الدهنيات الجيدة مفيدة للبشرة؟
تلعب الدهنيات الجيدة ك Omega3 دوراً هاما في حماية البشرة من أشعة الشمس الضارة. ويمكن أن نحصل عليه من خلال تناول الأسماك، وفواكه البحر، الجوز، واللوز، و بعض الزيوت …
ما هو تأثير النظام الغذائي على البشرة؟
النظام الغذائي العشوائي الذي يفتقر للوحدات الحرارية والفيتامينات (مثلاً النظام الخالي من تناول الفواكه والحبوب وغيرها…) يكون تأثيره سلبياً على البشرة, حيث تصبح البشرة شاحبة و تفقد نظارتها
يعتبر الماء ضروريا جداً خلال اتباع نظام غذائي لبشرة صحية ومشرقة، حيث يجب الحصول على أكثر من ليتر ونصف من الماء يومياً.
كيف يمكن العناية بالبشرة؟
العناية بصحة البشرة لا تتطلب مجهودات كثيرة، فقط خطوات بسيطة ستساعدك على اكتساب بشرة صحية و مشرقة مثل :